Las calorías son las energías que necesita el organismo para calentar el agua de nuestro cuerpo, aumentando la temperatura y haciendo uso de las reservas de energía de las que disponemos.

La forma en la que gastamos calorías es haciendo ejercicios y dieta saludable. La dieta para adelgazar nos aporta nutrientes y energía suficiente para el gasto diario pero no para acumular, por lo que el organismo comienza a utilizar las reservas de energía o la grasa de más que es lo mismo.

Al hacer ejercicios reducimos calorías, esto funciona parecido que con la dieta, los ejercicios aeróbicos queman las reservas de energía que tenemos en el cuerpo, ayudando a la dieta para lograr adelgazar.

Los ejercicios y calorías se queman según cada organismo y es fundamental acompañarlos con la alimentación, ya que si por ejemplo corremos 1 kilómetro y pierdemos 100 calorías pero luego bebemos una gaseosa que aporta 110 calorías, estaremos aportando además de las perdidas 10 calorías más a nuestro cuerpo.

Los ejercicios que queman calorías más efectivos, son los aeróbicos, bicicleta, correr, spinning y los bailes. Bailar puede resultar más placentero que hacer 1 hora de gimnasia y aportar el mismo gasto de calorías que los ejercicios.

Es importante hacer ejercicios para quemar calorías sin pensar cuántas calorías estamos gastando, porque estaremos haciendo cálculos sobre el minuto y si luego por alguna retención de líquido u otro motivo al pesarnos no vemos reflejado el gasto nos provocará desilusión. También es importante que para hacer dieta no estemos al pendiente de cada gramos de caloría que aporta cada alimento. La dieta debe ser balanceada y debe aportar la cantidad de calorías indispensable para estar saludables. Para encontrar el balance entre la dieta, los ejercicios y las calorías debemos consultar a un profesional.

La calve para hacer ejercicios y quemar calorías es la constancia y la buena alimentación, los ejercicios que más calorías queman son, como dijimos los aeróbicos pero los anaeróbicos son importantes para la tonicidad y la salud.

Los ejercicios queman calorías y cada actividad diaria también, por lo que siempre es bueno charlar con un profesional para que nos indique como controlar nuestro gasto calórico y la compensación alimenticia que requiere y que nos controle para saber si el gasto es correcto o pasa algo con nuestro organismo.