El Crunch de bicicleta es uno de los mejores ejercicios para el recto abdominus. Esta es la conclusión de un estudio en la Universidad Estatal de San Diego que, en comparación con otros de los 13 ejercicios abdominales evaluados resultó mejor. Cada ejercicio se clasificó con estimulación muscular (medida con la EMG) en el recto abdominal, los oblicuos externos e internos oblicuos.

¿Cómo hacer el ejercicio de Crunch de bicicleta?

• Acuéstate sobre el suelo con tu espalda baja pegada al suelo.
• Pon tus manos atrás de tu cabeza
• Sube tus rodillas a unos 45 grados en comparación con el resto de tu Cuerpo y empieza a mover tus piernas como si estuvieras en una bicicleta.
• Toca con tu codo izquierdo tu rodilla derecha, y luego toca con tu codo derecho tu rodilla izquierda.
• Toma aliento durante el ejercicio.

Ve un video de como se hace el ejercicio.