Los ejercicios son los compañeros ideales de las dietas y la vida saludable, incluso en Dietas para ti recomendamos varias veces hacer ejercicios aeróbicos o anaeróbicos, pero no hemos explicado nunca qué son específicamente los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.

Comencemos con los ejercicios anaeróbicos: son los ejercicios que exigen al cuerpo mucha energía para gastarla en poco tiempo. Es decir, anaeróbico significa sin oxígeno, por lo que este no se necesita para mantener la fuerza en el músculo. Para entenderlo mejor, los ejemplos de ejercicios anaeróbicos son levantamiento de pesas, abdominales o carreras de velocidad. Todos ejercicios que demandan al cuerpo un esfuerzo breve y no requieren la respiranción constante, ya que se inala hacer el esfuerzo y se exala al relajar el músculo.

Los ejercicios aeróbicos: al contrario de los anteriores, el oxígeno tiene un papel muy importante en estos ejercicios. Son los que se pueden hacer por largo tiempo, sin pausas intermedias. La respiración debe ser constante y sostenida, para que el cuerpo no se quede sin este elemento para poder cumplir con lo que le exigimos.

Gracias a que el oxígeno está presente en la sangre que llega a los músculos se realizan una serie de procesos químicos que permiten al músculo hacer lo que se le solicita. Otra de las cualidades de la presencia de oxígeno es que el músculo se puede contraer según la intensidad del ejercicio provocando otra serie de procesos químicos que reducen la cantidad de oxígeno a manera que aumenta la intensidad.

Tanto los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos son importantes y deben ser realizados de forma integrada. Tienen diferentes funciones y permiten mejorar el rendimiento para aumentar la cantidad de ejercicios que podemos realizar.

Siempre que realizamos ejercicios anaeróbicos y aeróbicos hay que contar con la ayuda de un instructor para que nos enseñe a respirar correctamente en cada caso, nos dé una lista variada de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos para poder realizar en casa y nos de las pautas necesarias para no lastimar nuestro cuerpo por malas posiciones.

Las diferencias básicas entre los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos es la acción que producen, mientras que los primeros son mejores para modelar y tonificar la musculatura, los segundos son mejores para perder grasa corporal y mejorar el estado de salud.